Willkommen bei fit-sterben.de Früher an Später Denken
Streben nach Selbstbestimmung
Ernährung-Fitness-Stress-Reduktion-Demenzvorsorge
Bereit für ein neues Lebensgefühl?
Wie fit möchtest Du im nächsten Lebensabschnitt sein?
Jeden Tag Sendungen/Videos, Trends von der Industrie, neue Diäten, neue Studien über gesunde Ernährung/Fitness.
Scheinbar wächst unser Wissen, aber warum ist es so schwer umsetzbar, oder funktioniert bei mir nicht ?
Unser Ansatz :
Das ganzheitliche Ernährungs-und Fitnesssprogramm!
Die 80-10-10 Methode
80% Ernährung :
"Traue keinem industriell hergestellten Lebensmittel...mit mehr als 3 Inhaltstoffen auf der Zutatenliste"
Individuelle Ernährungs Beratung ohne Hungern und Diäten!
Grundlage : Harris Benedict Formel* und eine genaue Ermittlung des K2 Faktors.
Anwendung der Gewichts Range, für den nachhaltigen Erfolg.
Ab sofort Neu ! ... Youtube Kanal : @reneeundseinEssen .....begleitende Tipps und Rezepte zum Nachmachen...!
10% Sport:
In Deinen Alltag integrierbare, auf Dich abgestimmte praktikable Übungen mit Schwerpunkt Muskelaufbau.
Einfache Tages-Startroutine zur Kreislaufaktivierung.
Übungen/Tipps für die Erhöhung des K2 Faktors* im Alltag.
10% Stressreduktion und Demenzvorsorge
Stress macht Krank!!!
Identifizierung von Stress Auslösern.
Techniken und Strategien zur Stressbewältigung.
Bausteine zur Demenz und Alzheimervorsorge.
Professionelle Hilfe bei Vorsorgevollmachten / Patientenverfügung/ Betreuung / Pflege / Generationenberatung,
Optionaler Baustein ist ein Check der finanziellen Vorsorgesituation.
meine Qualifikationen:
Fitnesscoach und Ernährungsberater/Generationenberater IHK, Versicherungsfachmann IHK
Teilnahmevoraussetzungen
für das 6 Monate 80-10-10 Training:
Datenschutz-und Schweigepflichtserklärung.
Zustimmung Deines Hausarztes.
( bezüglich moderater Sportaktivitäten und Gewichtsabnahme )
Ausführliches Blutbild incl. Vitamin D.
Erstellung Ernährungstagebuch.
Ablauf :
Unterzeichnung Datenschutz-und Vertragsunterlagen
Intensives Vorgespräch und Anamnese.
Auswertung Ernährungstagebuch.
Ernährungsplan für den ersten Monat.
Planung Monat 2-6.
Auf Wunsch: Einkaufsbegleitung, gemeinsames Kochen, zusätzliche gemeinsame Aktivitäten.
Termine: für ein Individuelles ganzheitliches Coaching und die bisherigen Ergebnisse:
Ich biete die Coaches in meiner Freizeit an, die Teilnehmerzahl ist begrenzt und es besteht eine Warteliste. Trotzdem gerne jederzeit melden!
Voraussichtlich ab Mai wieder Plätze verfügbar.
Die bisherigen Ergebnisse nach 6 Monaten kompakt:
Es ist eine 100 % ige Erfolgsgeschichte.
Alle Ziele wurden, wie vereinbart erreicht.
(Hauptziele sind der Erhalt und Erhöhung der Muskelmasse, Erhöhung des Aktivitäts- Faktor Gewichtsabnahme )
In Einzelfälllen konnten in Absprache mit den Hausärzten, Medikamente reduziert bzw. weggelassen werden.
In Planung ist eine Youtube Seite mit begleitenden Kochtipps und Rezepten und ein Videokanal für das Online Training für alle meine Kunden die etwas weiter weg wohnen ;-) Aktualisierung:
Ab sofort Neu ! ... Youtube Kanal : @reneeundseinEssen .....begleitende Tipps und Rezepte zum Nachmachen...!
Häufige Fragen:
Muss ich in den 6 Monaten auf meine Lieblingsgerichte/Getränke verzichten ?
Nein !
Was kostet das Programm ???
Was ist der Wert von Gesundheit/Fitness/Selbstbestimmung/Lebensfreude ?
Gesunde regionale,saisonale Lebensmittel haben Ihren Preis, sind aber günstiger und besser, als von der Industrie hergestellte Fertignahrung aus dem Chemiebaukasten.
Kann ich bei Urlaub/Krankheit die Maßnahme unterbrechen?
Natürlich Jederzeit und nach Absprache wird die verlorene Zeit nahtlos angehängt.
Kann mein Partner/in an dem Training teilnehmen?
Natürlich!!!... Es ist sogar empfehlenswert, dass Training gemeinsam zu absolvieren.
Für welche Alterstufe ist dieses Training geeignet?
Ich meine von 33-88....genutzt wurde und wird derzeit von 42-67...