Willkommen bei fit-sterben.de Früher an Später Denken
Ernährung-Fitness-Stressreduktion
Bereit für ein neues Lebensgefühl?
Wie fit möchtest Du im nächsten Lebensabschnitt sein?
Jeden Tag Sendungen/Videos, neue Studien über gesunde Ernährung/Fitness.
Scheinbar wächst unser Wissen, aber warum ist es so schwer umsetzbar, oder funktioniert bei mir nicht ?
Unser Ansatz :
Das ganzheitliche Ernährungs-und Fitnesssprogramm!
Die 80-10-10 Methode
80% Ernährung :
Individuelle Ernährungs Beratung ohne Hungern und Diäten!
Grundlage : Harris Benedict Formel* und eine genaue Ermittlung des K2 Faktors.
Anwendung der Gewichts Range, für den nachhaltigen Erfolg.
Ab sofort Neu ! ... Youtube Kanal : @reneeundseinEssen .....begleitende Tipps und Rezepte zum Nachmachen...!
10% Sport:
In Deinen Alltag integrierbare, auf Dich abgestimmte praktikable Übungen mit Schwerpunkt Muskelaufbau.
Einfache Tages-Startroutine zur Kreislaufaktivierung.
Übungen/Tipps für die Erhöhung des K2 Faktors* im Alltag.
10% Stressreduktion
Stress macht Krank!!!
Identifizierung von Stress Auslösern.
Techniken und Strategien zur Stressbewältigung.
Professionelle Hilfe bei Vorsorgevollmachten / Patientenverfügung/ Betreuung / Pflege / Generationenberatung,
Optionaler Baustein ist ein Check der finanziellen Vorsorgesituation.
meine Qualifikationen:
Fitnesscoach und Ernährungsberater/Generationenberater IHK, Versicherungsfachmann IHK
Teilnahmevoraussetzungen
für das 6 Monate 80-10-10 Training:
Datenschutz-und Schweigepflichtserklärung.
Zustimmung Deines Hausarztes.
Ausführliches Blutbild.
Erstellung Ernährungstagebuch.
Ablauf :
Unterzeichnung Datenschutz-und Vertragsunterlagen
Vorgespräch und Anamnese.
Auswertung Ernährungstagebuch.
Ernährungsplan für den ersten Monat.
Planung Monat 2-6.
Auf Wunsch: Einkaufsbegleitung, gemeinsames Kochen, zusätzliche gemeinsame Aktivitäten.
Termine: für ein Individuelles ganzheitliches Coaching und die bisherigen Ergebnisse:
Ich biete die Coaches noch... in meiner Freizeit an, die Teilnehmerzahl ist begrenzt .
Die bisherigen Ergebnisse kompakt:
Die Ziele wurden, wie vereinbart erreicht.
(Hauptziele sind der Erhalt und Erhöhung der Muskelmasse, Erhöhung des Aktivitäts- Faktor Gewichtsabnahme )
In Einzelfälllen konnten in Absprache mit den Hausärzten, Medikamente reduziert bzw. weggelassen werden.
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Häufige Fragen:
Muss ich in den 6 Monaten auf meine Lieblingsgerichte/Getränke verzichten ?
Nein !
Was kostet das Programm ???
Was ist der Wert von Gesundheit/Fitness/Selbstbestimmung/Lebensfreude ?
Gesunde regionale,saisonale Lebensmittel haben Ihren Preis, sind aber günstiger und besser, als von der Industrie hergestellte Fertignahrung aus dem Chemiebaukasten.
Kann ich bei Urlaub/Krankheit die Maßnahme unterbrechen?
Natürlich Jederzeit und nach Absprache wird die verlorene Zeit nahtlos angehängt.
Kann mein Partner/in an dem Training teilnehmen?
Natürlich!!!... Es ist sogar empfehlenswert, dass Training gemeinsam zu absolvieren.
Für welche Alterstufe ist dieses Training geeignet?
Ich meine von 33-88....genutzt wurde und wird derzeit von 42-67...